불안 관리를 위한 유용한 방법 알아보기
전 세계 수백만 명의 사람들이 매일 불안으로 잠에서 깬다.
불안감을 감당할 수 있는 통제 하에 놓기가 힘들다는 것이 증명될 수 있고, 많은 사람들은 그것에 대해 의사와의 약속 일정을 잡는 것을 주저하고 있다.
이 기사는 도움을 구하기에 좋은 장소다; 그것은 당신에게 당신의 불안감을 진단하고, 직면하고, 극복하기 위한 조언과 조언을 제공할 것이다.
불안감을 억제하고 싶다면 일상생활의 스트레스를 다스리도록 노력하라.
스트레스가 쌓이면 불안도 커질 수 있다.
직장에서, 그리고 가정에서 여러분의 책임의 일부를 위임하는 것은 여러분의 삶에서 스트레스와 압박의 정도를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
또한, 매일 긴장을 풀고 압축을 풀 수 있는 충분한 시간을 갖도록 하라.
음악은 정말로 불안감을 도울 수 있다.
일단 불안감이 걷잡을 수 없게 되면, 가장 좋아하는 곡을 연주해라.
모든 음을 따르도록 해라.
머지않아 당신은 불안감 감소와 마음의 개선을 경험하게 될 것이다.
마음을 바쁘게 하는 것은 정말로 걱정을 처리하는 데 이로운 일이 될 수 있다.
당신의 호흡은 불안 발작에 의해 방해될 수 있기 때문에, 호흡을 조절하려고 노력하면 긴장을 풀 수 있을지도 모른다.
숨을 들이쉬고 내쉬면서 조용히 혼자 세어 리듬이 긴장을 풀어준다.
최상의 결과를 얻으려면 호흡 조절이 필요할 때 조용한 곳을 찾아라.
자기 훈련은 감정을 파악하는 좋은 방법이다.
감정을 통제한다는 것은 불안감을 통제하게 된다는 것을 의미한다.
부정적인 감정과 감정은 당신이 경험하는 공격에 기름을 부을 뿐이다.
감정을 다스리는 방법을 교육받으면 상황은 나아질 것이다.
건강에 좋고 균형잡힌 식단은 불안감을 다룰 때 특히 중요하다.
비타민과 영양분을 몸에 가득 채우면 몸이 제 기능을 하기 시작하고 불안과의 싸움에서 이길 수 있다.
일지 작성을 시작하십시오.
어떤 사람들은 스트레스를 많이 받는 생각을 쌓아서 그것들을 풀어줄 방법이 없다.
이 일기를 스트레스 받는 모든 이미지들의 일기로 사용하면 여러분의 마음이 현재에 대한 생각에 자유로워지고 불안감을 유발하는 생각을 더 쉽게 피할 수 있게 될 것이다.
다음 번에 스트레스를 경험할 때는 호흡을 조심해라.
당신의 숨결은 짧아지고 때로는 다양하고 변덕스럽다.
불안감을 느낄 때 제대로 숨쉬는 것을 잊는 것은 매우 쉽다.
하지만, 우리의 몸은 여전히 음식과 물 그리고 공기를 정확하게 섭취하는 것이 중요하다.
호흡을 진정시켜라, 그러면 네 공격이 성공할 것이다.
의사든 친구든 친척이든 간에 누군가에게 너의 감정에 대해 말해라.
모든 감정을 속으로 참아야만 기분이 더 나빠질 것이다.
감정을 풀어주고 누군가와 이야기를 나누다 보면 불안감이 줄면서 기분이 좋아지는 것을 발견할 수 있을 것이다.
알다시피, 불안으로 가득 찬 삶은 특히 어려울 수 있다.
여기서 제공되는 팁은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이 조각을 안전한 장소에 보관하여 필요할 때 다시 찾을 수 있도록 하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
